Cos’è la mindfulness(e come può migliorare la tua giornata da subito). Senti parlare di mindfulness continuamente ma non hai ancora capito cosa significa e di cosa si tratta? Questo articolo è per te!

Nella mindfulness ci sono due tipi di pratiche: formali e informali. Ti spiego la differenza e come integrarle al meglio in questa puntata.

In questa puntata ti racconto di uno dei motivi per cui è fondamentale coltivare la consapevolezza: parliamo di bullet journal, radianza e giardino interiore!

Parliamo di come la cura di sé non abbia niente a che vedere con la performance, o con il controllo (e relativo giudizio) del nostro corpo.

Alla fine proviamo insieme a metterci in ascolto di noi stesse, delle nostre sensazioni ed emozioni, e a chiederci di cosa abbiamo bisogno ora.

Per la maggior parte del tempo, più che vedere le cose, vediamo i nostri pensieri su di esse, e così vale anche per le persone e le relazioni. Per fortuna, con un po’ di pratica possiamo allenare la nostra facoltà di prestare attenzione, per illuminare la nostra percezione con la luce della consapevolezza.

Coltivare la creatività è una delle attività che nutrono la nostra anima; in questo articolo ti suggerisco tre libri tra i miei preferiti che mi aiutano a coltivare la creatività ogni giorno.

In questi tempi siamo sempre più portati a lavorare mentalmente, e il corpo rischia continuamente di finire in secondo piano. Ecco una pratica semplice ma efficace per riconnetterti subito al tuo corpo.

Come puoi coltivare la creatività facendoti ispirare dalle pratiche mindfulness? In questa puntata ti suggerisco tre semplici attività che possono aiutarti.

Uno dei problemi che si riscontrato più spesso nelle pratiche mindfulness è quello di non riuscire a mantenere una certa costanza nel tempo. Siccome i maggiori benefici però si ottengono proprio con la pratica costante, ecco alcuni suggerimenti per riuscire a praticare la mindfulness con più costanza.

Se hai perso la motivazione nelle pratiche, prova a seguire i consigli in questa puntata!