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Coltivare la consapevolezza: perché è fondamentale [MDM #17]

In questa puntata ti racconto di uno dei motivi per cui è fondamentale coltivare la consapevolezza: parliamo di bullet journal, radianza e giardino interiore!

Prendersi cura di sé [MDM #16]

Parliamo di come la cura di sé non abbia niente a che vedere con la performance, o con il controllo (e relativo giudizio) del nostro corpo.

Alla fine proviamo insieme a metterci in ascolto di noi stesse, delle nostre sensazioni ed emozioni, e a chiederci di cosa abbiamo bisogno ora.

Imparare a vedere davvero [MDM #15]

Per la maggior parte del tempo, più che vedere le cose, vediamo i nostri pensieri su di esse, e così vale anche per le persone e le relazioni. Per fortuna, con un po’ di pratica possiamo allenare la nostra facoltà di prestare attenzione, per illuminare la nostra percezione con la luce della consapevolezza.

Tre libri per coltivare la creatività

Coltivare la creatività è una delle attività che nutrono la nostra anima; in questo articolo ti suggerisco tre libri tra i miei preferiti che mi aiutano a coltivare la creatività ogni giorno.

L’importanza di connettersi al proprio corpo [MDM #14]

In questi tempi siamo sempre più portati a lavorare mentalmente, e il corpo rischia continuamente di finire in secondo piano. Ecco una pratica semplice ma efficace per riconnetterti subito al tuo corpo.

Tre pratiche per coltivare la creatività [MDM #13]

Come puoi coltivare la creatività facendoti ispirare dalle pratiche mindfulness? In questa puntata ti suggerisco tre semplici attività che possono aiutarti.

Come rimanere costante nella pratica mindfulness

Uno dei problemi che si riscontrato più spesso nelle pratiche mindfulness è quello di non riuscire a mantenere una certa costanza nel tempo. Siccome i maggiori benefici però si ottengono proprio con la pratica costante, ecco alcuni suggerimenti per riuscire a praticare la mindfulness con più costanza.

Come essere costante nella pratica se…hai perso la motivazione [MDM #12]

Se hai perso la motivazione nelle pratiche, prova a seguire i consigli in questa puntata!

Come essere costante nella pratica se…sei perfezionista [MDM #11]

Sei del Club Perfezionisti?
Questo potrebbe ostacolarti anche nelle pratiche! In questa puntata vediamo insieme come puoi cercare di rimanere costante anche quando le cose non vanno come avresti voluto…

Come essere costante nella pratica se… non hai tempo [MDM #10]

Il tempo è la scusa più frequente che ci diamo per evitare di impegnarci una pratica costante. Dopo questa puntata non avrai più scuse!

Prendersi cura di sé [MDM #16]

Prendersi cura di sé [MDM #16]

Parliamo di come la cura di sé non abbia niente a che vedere con la performance, o con il controllo (e relativo giudizio) del nostro corpo.

Alla fine proviamo insieme a metterci in ascolto di noi stesse, delle nostre sensazioni ed emozioni, e a chiederci di cosa abbiamo bisogno ora.

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Imparare a vedere davvero [MDM #15]

Imparare a vedere davvero [MDM #15]

Per la maggior parte del tempo, più che vedere le cose, vediamo i nostri pensieri su di esse, e così vale anche per le persone e le relazioni. Per fortuna, con un po’ di pratica possiamo allenare la nostra facoltà di prestare attenzione, per illuminare la nostra percezione con la luce della consapevolezza.

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Come rimanere costante nella pratica mindfulness

Come rimanere costante nella pratica mindfulness

Uno dei problemi che si riscontrato più spesso nelle pratiche mindfulness è quello di non riuscire a mantenere una certa costanza nel tempo. Siccome i maggiori benefici però si ottengono proprio con la pratica costante, ecco alcuni suggerimenti per riuscire a praticare la mindfulness con più costanza.

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