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Prendersi cura di sé [MDM #16]

Prenderti cura di te: perché è importante e come farlo (spoiler: solo tu puoi saperlo!)Queste riflessioni nascono dalla lettura del terzo capitolo del libro 'Prendila con Filosofia', di Andrea Colamedici e Maura Gancitano (te ne ho parlato qui). Parliamo di come la...

Imparare a vedere davvero [MDM #15]

Per la maggior parte del tempo, più che vedere le cose, vediamo i nostri pensieri su di esse, e così vale anche per le persone e le relazioni. Per esempio, noi viviamo nella natura ma per la maggior parte del tempo non ce ne accorgiamo nemmeno. Dobbiamo imparare a...

Tre libri per coltivare la creatività

Coltivare la creatività è una delle attività che nutrono la nostra anima; in questa puntata del podcast abbiamo parlato di tre pratiche creative ispirate alla mindfulness. In questo articolo ti suggerisco tre libri tra i miei preferiti che mi aiutano a coltivare la...

L’importanza di connettersi al proprio corpo [MDM #14]

In questi tempi siamo sempre più portati a lavorare mentalmente, e anche i passatempi più diffusi sono per lo più virtuali (social, serie tv...ecc). Il corpo rischia continuamente di finire in secondo piano, ma questo causa un disequilibrio che ha molti effetti nocivi...

Tre pratiche per coltivare la creatività [MDM #13]

Come puoi coltivare la creatività facendoti ispirare dalle pratiche mindfulness? In questa puntata ti suggerisco tre semplici attività che possono aiutarti: guardare le cose intorno a te come se fosse la prima volta fare una lista delle attività che svolgi ogni giorno...

Come rimanere costante nella pratica mindfulness

Uno dei problemi che si riscontrato più spesso nelle pratiche mindfulness è quello di non riuscire a mantenere una certa costanza nel tempo. Siccome i maggiori benefici però si ottengono proprio con la pratica costante, ecco alcuni suggerimenti per rimanere costante...

Come essere costante nella pratica se…hai perso la motivazione [MDM #12]

Se hai perso la motivazione nelle pratiche, prova a seguire i consigli in questa puntata! Puoi anche provare il corso gratuito Mindful Week, iscriviti qui![spreaker type=player resource="episode_id=43321567" width="100%" height="200px" theme="light" playlist="false"...

Come essere costante nella pratica se…sei perfezionista [MDM #11]

Sei del Club Perfezionisti? Questo potrebbe ostacolarti anche nelle pratiche! In questa puntata vediamo insieme come puoi cercare di rimanere costante anche quando le cose non vanno come avresti voluto...[spreaker type=player resource="episode_id=43201497"...

Come essere costante nella pratica se… non hai tempo [MDM #10]

Inauguriamo il nuovo anno con un ciclo di tre puntate chiamato: come essere costante nella pratica se... Nella puntata di oggi affrontiamo il problema del tempo: infatti, è la scusa più frequente che ci diamo per evitare di impegnarci una pratica costante. Buon...

Le Pagine del Mattino come Meditazione [MDM #9]

Le Pagine del Mattino sono una pratica particolare di scrittura a mano, per immergersi profondamente nel dialogo con se stessi. Nella scorsa puntata ti ho raccontato alcuni dei benefici che porta la pratica dello scrivere un diario.[spreaker type=player...
L’ abitudine ammazza il pensiero [MDM #4]

L’ abitudine ammazza il pensiero [MDM #4]

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Il Gioco dei Disabituatori [MDM #3]

Il Gioco dei Disabituatori [MDM #3]

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Tarocchi & Mindfulness

Tarocchi & Mindfulness

Ovvero: Diventare una Maga Moderna. Ho sempre pensato che i Tarocchi fossero un oracolo, e che servissero per scoprire cosa ci fosse in serbo per noi nel futuro. Leggerli era rigorosamente compito delle cartomanti, a cui la gente si rivolge speranzosa ma impaurita...

Tre applicazioni della Mindful Bell [MDM #2]

Tre applicazioni della Mindful Bell [MDM #2]

  Nello scorso episodio abbiamo parlato della Mindful Bell, questa piccola sveglia che può aiutarti a sviluppare la presenza nel qui e ora durante la tua giornata. Oggi invece vorrei parlarti di tre applicazioni molto semplici ma dal grande potere trasformativo...

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